说到拖延症，相信每个人或多或少都有那么一点，记得小时候，写作业之前，还非得玩会游戏再说。即便是第二天有事，夜里也要追剧，刷视频，这种情况很普遍，影响着我的生活。
现代都市人群，抑郁症，心理亚健康，拖延症都紧紧的伴随着人们。
我们一直追求着让自己成为一个行动高效，心理积极健康的人。
拖延症大体的分为三种。一种叫期限性拖延，
一种叫自设障碍拖延，
一种叫分心拖延。
期限性拖延，顾名思义，就是有期限性的，我们上学放假要写作业，开学要交作业，上班了，文案要写，报告要做，每一项工作都有固定的完成期限。无论我们有多么的不愿意，期限都在哪里等着我们。面对着期限，我们想到的是，时间还早，等到最后期限来临的时候，才会拼命的补救，即使明天是最后期限，头一天晚上，依然会玩到半夜，任务理所当然的被拖延了。
2.自设障碍拖延症，其实大部分人没有幸福感，都是因为自我的怀疑和抑郁症。自我的设障，是很有创造性思维的，秒钟就可以找到上百的理由。例如小时候的作业没做，曾经发生过多少次忘记带作业，作业被偷事件，作业让狗给撕坏了，惨剧伴随着有作业的日子，也曾经被老师当场带着回家找作业，因为没写，自然也找不到。紧张，焦虑，感觉人生无味，甚至会产生抑郁症，对心理的影响是极大的。
3.分心拖延，大数据的时代，各种的延伸阅读，有图有真相的让你欲罢不能。让我们的学习和工作变得困难重重，效率低下，影响着我们的后续发展。
战胜拖延，在威廉克瑙斯《终结拖延症》里，经过了大量的实践检验，有三种方法。
认知方法，情绪方法，行为方法。
认知方法，人贵在自知，想要终结拖延症，必须客观地认识拖延症，摆脱自我的意识，跳出自我来观察自己的行为，有没有改变的必要。如果拖延症，给生活带来了负面的影响，那是非常有必要清除的。觉察自我，用行动来控制意志的拖延，积极的自我调节。自我的怀疑会压得我们喘不过气来，阳光自信方可万事随心而动。接纳自我，接纳不完美的自己，强化幸福感，持之以恒的自我实现。在这个漫长的过程中给，去战胜自我怀疑，自我否定，自暴自弃。情绪方法，情绪直白地来说，就是我们面对世间万物和众生所产生的反应。它是一种与生俱来的本能反应。就像我们面对工作和学习，本能反应是想办法拖延。理智的觉醒，会让情绪那边凉快那边站，规定的时间做完，做完后有没有好处，用我们的理智制定计划，推动计划。平庸和一事无成通常都是情绪的失去控制。一万小时定律，我们都不陌生，但真正能做到的也是凤毛麟角。对于自身的发展，终结拖延症是必经之路。虚度年华，蹉跎岁月，都隐藏着重度的拖延症。行动方法，最耳熟的莫过于，明朝思想家王明阳的“知行合一”，说起来容易，做起来难，纸上谈兵谁都可以。马上行动，马上决策，只有如此才可以把拖延杀死在萌芽中。世界排名第一的博物馆是法国卢浮宫，而卢浮宫的镇馆之宝就是天才达芬奇用了四年的时间才完成的“蒙娜丽莎”。全才的达芬奇也是拖延症的鼻祖，他一生涉及多个领域，成就非凡。天才都受拖延症困扰，又何况我们？拖延症不可怕，怕的是你随波逐流，放任不管，此刻觉醒不晚。衷心的祝愿看到此文的你，可以摆脱拖延症，活出真正优秀的自己。实现自我的人生价值和梦想。
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